Rất nhiều người có quan điểm sai lầm khi muốn giảm cân thật nhanh. Họ cho rằng cứ nhịn ăn, ăn ít là hay khổ luyện theo kiểu cực hình là có thể giảm được cân nặng của mình.
Làm thế nào để giảm cân hiệu quả không đau đớn
Nguyên tắc giúp bạn giảm được 10kg trong 1 tháng
Giảm cân đơn giản an toàn hiệu quả ngoài sức tưởng tượng
MỤC LỤC
Tại sao bạn phải bạn phải giảm cân
Thực trạng đáng báo động hiện này có tới 25% dân số Việt Nam thừa cân, và 5% trong đó ở là thừa cân dạng béo phì. Tình trạng này hay gặp ở người trẻ chiếm tới 55% và gặp ở cả nam và nữ. Mà nguyên nhân chủ yếu ở đây là do chế độ sinh hoạt và làm việc ít vận động, ngồi nhiều, chế độ ăn và khẩu phần ăn mất cân bằng, ăn quá nhiều tinh bột thô mà không có đủ dinh dưỡng và vận động tiêu hủy những năng lượng này. Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh mà thật sự an toàn
| Phân loại | IDI & WPRO, 2000 BMI (kg/m2) |
| Nhẹ cân (CED) | <18,5 |
| Tình trạng dinh dưỡng bình thường | 18,5-22,9 |
| Thừa cân | ≥23,0 |
| Tiền béo phì | 23,0-24,9 |
| Béo phì độ I | 25,0-29,9 |
| Béo phì độ II | ≥30,0 |
Ngay từ những Giai đoạn đầu khi cơ thể bạn bị thừa cân dưới 18,5 giai đoạn nhẹ. Bạn đã có những cảm giác nặng nề về cơ thể. Sự mất cân bằng trong cơ thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Bạn cứ nghĩ mình béo là mình thừa chất. Nhưng thực tế là bạn đang mất cân bằng nghiêm trọng trong chế độ dinh dưỡng của cơ thể. Trong khi có một số chất khác như lipid, glucose thừa trong cơ thể được chuyển hóa thành mỡ để dự trữ. Thì rất nhiều các chất khác nhưng vitamin, các acid amin thiết yếu lại bị thiếu hụt. Việc tổng hợp nên cấu trúc bị dừng lại do thiếu nhưng yếu tố cơ bản này. Cơ thể chỉ có thể dự trữ mọi thứ dưới dạng lipid hay mỡ thừa.
Quá trình này liên tục được tăng cường hàng ngày và khiến bạn ngày một tăng cân. Khi cơ thể bạn ở trạng thái này tức là bạn đang bị rối loạn chuyển hóa. Rối loạn chuyển hóa là nguyên nhân dẫn tới vô vàn các bệnh tật liên quan như: Tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp và GOUT
Quá trình này thực sự không thể đảo ngược nếu bạn tiếp tục duy trì chế độ sinh hoạt như hiện tại. Cơ thể bạn sẽ luôn thực hiện các chu trình theo thói quen có sẵn đó và kiến việc tăng cân trở lên thường xuyên hơn. Khi bạn vượt ngưỡng này thì đây là giai đoạn thực sự nguy hiểm đối với bạn. Các chức năng khác của cơ thể bị ảnh hưởng tiêu cực rất lớn. Đầu tiên là hệ xương nó sẽ bị ảnh hưởng đầu tiên của hiện tượng này. Rất nhiều người béo phì bị thoát vị cột sống, thoái hóa khớp.
Nguyên tắc đầu tiên giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng có thực sự an toàn
Vậy giờ ta phải làm sao để có thể kiểm soát được cân nặng trong cơ thể mình một cách hiệu quả nhất. Câu trả lời nằm ở từng trạng thái cân bằng trong đó khẩu phần dinh dưỡng đưa vào cơ thể bạn phải cân bằng và đảm bảo các yếu tố sau: Tinh bột, Chất xơ, Vitamin, Khoáng chất, protein, lipid bạn hãy tham khảo thêm về cách giảm cân nhanh tại đây>>
Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ cách giảm cân hiệu quả >>
Nguyên tắc thứ 2 giúp bạn trong việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Bên cạnh đó yếu tố vô cùng quan trọng là bạn phải có chế độ vận động hợp lý. Cơ thể bạn không thể đốt cháy mỡ và năng lượng khi không có yếu tố này. Bạn phải duy trì vận động hàng ngày 20 phút liên tục ra mồ hôi. Quá trình này là cơ bản giúp thiết lập lại trạng thái cân bằng của cơ thể. Tái vận hành lại bộ máy chuyển hóa, giải độc tố qua mồ hôi và giúp bạn cải thiện về cân nặng. Bạn có thể giảm được tới 10kg nếu chạy bộ liên tục 20 phút/ ngày trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên việc duy trì được thường xuyên là rất khó khăn đối với phần đông trong số các bạn. Điều gì khiến bạn vùng khỏi chăn để xuống đường chạy thể dục? Và thực sự khi giảm được cân sau 1 tháng bạn sẽ thế nào? Bạn có tiếp tục duy trì đều đặn thói quen này không? Những câu hỏi này được trình bày rất rõ ràng tại đây>>
Thay lời kết về vấn đề giảm cân hiệu quả
Tôi hiểu rằng để có được nghị lực này đã khó, duy trì nó càng là khó khăn hơn với bạn. Thực tế là bạn không mấy tin tưởng vào điều này vì bạn đã làm nó. Nó có hiệu quả nhưng rồi bạn dừng lại nó lại quay về trạng thái cũng. Và bạn cảm thấy chán nhiều hơn trước.
Giảm cân thực sự cần 1 quy trình. Quy trình này được vận dụng cho từng người tuy theo thực trạng của cơ thể và thói quen sinh hoạt của họ. Chúng tôi đã xây dựng một quy trình tương đối hoàn hảo để gửi tặng cho các bạn. Các bạn chỉ cần làm và hoàn thành đầy đủ những mục trong đó. Là bạn có thể giảm được cân, duy trì được vóc dáng và đảm bảo tốt cho sức khỏe của bạn mỗi ngày…
Bạn có thể liên hệ với tôi ở đây>>
Nguồn: Tham khảo bài viết tại đây >>
THAM KHẢO THÊM MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN BẰNG THẢO DƯỢC
- Giảm cân với Lá Sen:
- Giảm cân với Táo Mèo:
